神奇的有氧运动、只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身、古传气功、內功心法,打通任督二脉、大
小周天、奇经八脉、开通中脉,强肾回春、强身健体、养生祛病、益寿延年、激潜开慧、性命双修,立即
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高血压,运动能降血压吗 看看就知道
高血压,运动是可以降血压的，轻度高血压患者，可以通过运动跟食疗解决高血压问题。有学者调查研
究，坚持体育锻炼或坚持体力劳动的人与相同年龄组不坚持体育锻炼或很少参加体力劳动的人相比，高
血压病的发病率，后者为前者的3倍。
1、高血压,长期神经过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压
病。坚持运动，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解
，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。
2、高血压,长期坚持运动疗法的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠
状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降；运动还
能产生某些化学物质，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管
保持应有的弹性，因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。
3、高血压,长期坚持运动可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周
血管的扩张和血压下降。
4、高血压,运动完后可以回家自己做饭吃，少放盐，不要购买脂肪多的食物，比如牛肉，猪肉等，可以
买一些鱼比如说带鱼，青菜可以购买芹菜、白菜等。饭后可以泡一杯降压茶来喝，桑葚火麻茶就很不错
，可以降血压、降血脂、降血糖，还能缓解便秘等非常适合老年人。
高血压,注意事项
1、在专业医生指导下运动：高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼，要达到一定的运动量才会有
效，而一旦过量会有风险。
2、选择适当项目：以有氧运动为主，如：散步、慢跑、游泳、太极拳等，根据自己的病情、年龄、体
力、爱好等情况进行选择。避免竞争性项目。
3、掌握适应范围： 严重的高血压病未控制暂时不宜运动： 高血压病已经发生心、脑、肾并发症，如
已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等，且病情未稳定者，暂时不宜运动；病情已稳定
者，需严格控制运动量。自我感觉不适时暂时不运动
4、把握好运动量 根据病人活动时的心率、血压和自我感觉等把握。
5、严格遵守运动三部曲：一定做好运动前的准备活动及运动后的放松运动。
6、做到循序渐进、持之以恒：由于大多数高血压病患者为中老年人，尤其是过去没有运动锻炼的习惯
者，开始的运动量要小，运动的时间不宜过长，应循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量。高血压
病的运动疗法是一种有效的辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效，所以持之以恒，方能收到应有的效果
。
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