郭兰院长在北京坐诊时间？ 睡眠不足产生的影响，为了健康学起来！
郭兰，女，北京中医药大学附属护国寺中医医院副主任医师，毕业于北京中医药大学。从事中医临床、教学近40年,临床经验丰富,医治数十万患者,疗效确切,受到患者及家属的信任及好评。擅长运用中西医结合及整体平衡的疗法治疗高血压及高血压引起的心、脑、肾并发症。是我院“高血压病专台”学术带头人。
你睡得好吗？问问自己以下三个问题，清楚了解个人的睡眠质量。下面请北京中医药大学附属护国寺中医郭兰主任详细介绍：
问题一：你什么时候上床睡觉，多久才能入睡？
问题二：你在夜间醒来多少次？
问题三：早上醒来时，你是否感到精力充沛？
在美国，有三分之一的成年人有睡眠间断和睡眠不足的情况。这代表你早上开车去上班时，向前方和左右方看一看，其中就会有一名驾驶是睡眠不足的（如果不是你的话）。
无论你年龄多大，睡眠不足都会导致表现不佳，造成短期和长期的严重后果。短期而言，成年人只要一个晚上的睡眠不足，第二天可能就会觉得脑昏脑胀、思绪混乱，因而影响决策、反应时间和注意力。例如，我们知道当你睡眠不足时，你的日常表现会比喝了两杯酒的人更差。更别提睡眠不足的儿童和青少年，他们在学校的课业表现，也会不如睡眠充足的同学。即使是幼儿也有影响，睡眠不足会使他们好像更烦躁、或更不好照顾。
当睡眠不足成为习惯时，长期后果更严重。一项研究显示，患有注意力不足过动症（ADHD）的儿童，若在晚上有足够的睡眠，白天有充足的日照，症状能减轻不少。睡眠习惯较差的成年人反而更容易出现焦虑和抑郁，老年人则可能会有记忆障碍。
睡眠较少也代表有更多的不良习惯，而且很可能包括夜晚暴露在更多的光照之下，或是在白天、晚上都吃得更多。睡眠不足会直接影响身体的饥饿激素和饱腹激素分泌，如饥饿肽和瘦素，两者都具有昼夜节律性。
不幸的是，深夜吃零食是许多人睡前的习惯。我们知道，瘦素和饥饿肽失调会破坏饮食习惯。同样的，当我们睡眠不足时，身体还有很多机制会导致我们饮食过量。我们认为，这是因为大脑想要确保人体有足够的热量，以应付熬夜期间的活动。但是，有相关睡眠实验证明，睡眠时间从8小时减少到5小时的参与者，他们持续摄入的卡路里，竟远超过熬夜那几小时所消耗的卡路里。这个发现告诉我们，大脑并不需要额外的食物才能在熬夜期间正常运作。相反的，睡眠不足的大脑、或夜间暴露于光照之下的大脑，会渴望摄入多余的卡路里，因而导致体重增加。
北京中医药大学附属护国寺中医郭兰主任专家团队秉承"一切为了人民健康"的宗旨，采用现代先进的管理体制、运作流程和服务模式，以建立良好的医患关系为基础，建立患者个性档案、定期回访，以其专业、负责的态度深受广大患者的一致好评。
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