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锻炼有助于心理健康
研究表明，体育锻炼对控制焦虑症状有效。
一、一次性或长期有氧代谢锻炼，都可以有效防治心理疾病。
偶尔的一次旅游、爬山都能让人扫除不快，何况经常去玩？这个道理人人都懂，只不过并非人人都去实践。
二、无氧运动不能降低焦虑。
竞技运动是无氧运动，健身体育则是有氧运动。我们每天都面临着激烈的竞争，肾上腺素、肾上腺皮质激素水平已经 够高了，再来做些100米、400米全速跑，肾上腺岂不是要衰竭了？还是慢慢地跑效果好。
三、运动锻炼的时间要长于20分钟。
对于大部分人来说，也不是所有的有氧运动都适合用来健身。马拉松太长，没有锻炼基础就跑反而对身体有害。20－ 60分钟的有氧运动效果很好。
四、10周以上的锻炼效果更好，即便停止，效果仍可持续3个月。
执行运动处方的难度要大于药方！一旦决定开始锻炼就不要轻易放弃，否则前功尽弃，毫无效果。
五、渐进性放松练习一样有效。
你能想象在奇妙音乐伴随下，在美丽的老师带领下，与自己身体各个部位的对话吗？瑜珈、健身气功、太极拳等舒缓 运动在现代都市白领中间很时髦，您不仿投身这样的氛围中，效果一定很好。
六、健身对正常人和精神病人的抑郁都有帮助。
最好不要等到找心理医生或精神病科专家才开始运动，因为那时医生就不会给您开运动处方了。如果只能在体育锻炼 和电刺激中选择一种，您选择哪一种？
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联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！